1.冬季防范情绪抑郁

    一进入冬季,有些人便会显得意志消沉,患起了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种,病人在阳光减少的冬季,对身边事物提不起兴趣,还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。要想防范情绪抑郁,可采取以下措施:

    (1)自我调节

    多与精力旺盛又对生活充满激情的人交往,以带动自己的生活热情;改变自己的居室环境,通过色彩和光线来改善自己的心境;还应设法参加一些户外活动。平时,则应该注重自己的仪表,用装束来改变自己的心情。如果抑郁的情绪无法通过自我调节来改善,就应该找心理医生进行心理调适或配合药物治疗。

    (2)注意营养平衡

    在寒冷的冬季,体内氧化过程加速,以产生更多热量来抵御寒冷。因此,冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要,如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富且产热量高,还可增强御寒能力。另外,富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。

    (3)加强体育锻炼

    通过各种运动锻炼,如跑步、快走、打拳以及各种球类运动,可使人体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,使人情绪开朗、精神愉快。在双休日,也可外出旅游,如登高远眺,饱览自然美景,会使心胸开阔,抑郁惆怅感顿然消失 ......